zle po treningu

sory, zle przeczytałem. GM 5g na czczo, 5g przed i po treningu, czy lepiej bedzie dokupic mono i jakoś to połaczyc ? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2014-01-25 17:11:40

Ehhh no rzeczywiscie 500 zle wpisalem sobie w cennik. Dodam jeszcze, ze dzis otwarlem 300G Vitalmax. Bede bral 5 rano nadczo + 5 po treningu w dni treningowe. O efektach lub ich braku (Son) Nie omieszkam napisac !

Z twarogiem na kolacje jest taka sprawa, że moja wątroba źle go znosi. Mam chorobę genetyczną, przez którą muszę uważać na niektóre posiłki. Ogólnie nie przeszkadza ona bardzo w życiu i w siłowni jeżeli będę uważał, np. jajek też nie mogę jeść. Zrobię tak jak mówicie i zmienię twaróg na kurczaka po treningu. Na kolacje wrzucę jakąś rybę, tak [...]

pierwszy posiłek praktycznie bez białka? coś w ostatnim chyba źle podliczyłeś tłuszcze olej ma wiecej niz 2g - a w przedostatnim twaróg nawet chudy ma tluszczu 0,5g /100g, no i ogolnie troche mało tłuszczu, trzymaj je na poziomie 1-1.5g /kg masy ciala , nie trzeba się bać tłuszczu, zwłaszcza tych zdrowych jak oliwa z oliwek czy własnie olej z [...]

czyli w tej chwili bierzesz tylko xp przed treningiem, hp po treningu?? Jesli tak to źle, za duzo tej kreatyny w krotkim odstepie czasu

co do cukrow to nienarzekalbym 40g po treningu na zle nie pojdzie aczkolwiek za 3kg cukru z mono 250zł to cena nawet nie dla najbogatszych

Portnoy, waze 65 kg :) zle mnie zrozumiales :) a przed treningiem nie brac ??? tylko po treningu 30 g ???

Źle się odżywiasz najprawdopodobniej, lub prowadzisz nieodpowiedni tryb życia (nie wysypisz się, nadmiar alkoholu % etc). Chociaż przyczyn może być mnóstwo - np. problemy z sercem. Co Ci moge doradzić? Hmm, po treningu zjedz coś co da Ci sił (węglowodany) w postaci np. 2 bananów :) czy rodzynek suszonych (np 120g)

jak jakie ww najlepsze?chyba zle sformułowałes pytanie. dokup do tego Carbo i bierz je po treningu (ok 30-40 gr)zalezy od intensywnosci Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to [...]

no niby nie powinno być źle z tym białkiem, zielonego zjadam dużo, ale mimo wszystko czegoś chyba jednak brakuje, po treningu ( nie jest bardzo mocno intensywny, jest taki jak lubię ) bolą mnie mieśnie, bardzo wolno się regenerują i mam uczucie jakbym miał zakwasy, co jest niemożliwe, bo trenuję regularnie... stąd wniosek, że jednak czegoś [...]

Mam 16 lat ale trenuję i uwielbiam słodycze i chcę to jakoś pogodzić a w tych poradach po treningu jest że nie powinno się tego jeść ale chcę znaleźć coś takiego co zaspokoi moje potrzeby czekolady czy chipsów a nie bd takie złe :D

Regeneracja z pewnoscia wskazana. Rowniez modyfikacja planu by sie przydala. Dieta nie ustalona dokladnie ale jak oczekujesz postepow to niestety tego bialka troche musisz wciagnac. Byc moze za malo jednak bialka w diecie a za duzo wegli? I moze zle rozplanowane posilki przed i po treningu? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-27 15:45:07

a te bialko w razie zastepu jak nie mam co zjesc to bialko pije i dodaje np ryz czy co , a tu chodzi ze 2 posilkach jest oliwa i a w 2 nie bo to przed i po treningu , sorry zle napisalem troche nie czytelnie

najlepiej odrazu po treningu, jesli zle bedziesz uzywal gainerow to sie zalejesz

Ja chcialem wczesniej brac kreatyne z glutamina pol h przed treningiem i popijac wlasnie carbo po treningu to samo. czy to zle??

Jezli zalezy Ci na masie miesniowej dlaczego cwiczysz 5 razy w tyg? Chesz wygladac jak anorektyk powiedz jeszcze ile trwa trening bo mam złe przeczucie Białko (jezli dieta jest ok) to bierz ok.30 min po treningu 30gr i na noc tyle samo -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie [...]

źle BCAA i BA przed treningiem a carbo wg braków, najlepiej po treningu

to cos zle slyszałes albo ktos głupoty gadał dlaczego niby po treningu sie nie nadaje?

śmietana łowicka 36% na redukcji ? Zaskoczyłeś mnie. Od razu to odrzuć. Jeśli źle twierdzę niech mnie ktoś poprawi ale doznałem szoku :) Kiełbasa domowa ? Moim zdaniem dieta do kompletnej wymiany. Ps.. rób aeroby tak 45minut. Chyba, że robisz aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to możesz zrobić trochę krócej ale i tak zalecałbym 45 minut [...]

Białko sojowe gorzej (co nie znaczy, że źle) wpływa na syntezę białek po treningu siłowym niż białko serwatkowe, ale lepiej niż np. kazeina (choć ta ostatnia posiada lepsze właściwości antykataboliczne). Tłumaczy się to mniejszą zawartością leucyny. Niemniej soja pozostaje dopuszczalnym źródłem białka dla sportowców, bo nie ma obecnie [...]